重庆丝足教你冬季养生
中医医学以为，人与地步相应，人应遵从自然界“春生、夏长、秋收、冬藏”的规则来摄生。冬三月草木凋谢、冰冻虫伏，是自然界万物休生养息的时节，以便为来春生机勃勃作好预备。人体的阴阳消长代谢处于相对缓慢的水平，人的阳气也要潜藏于内，因而，冬天摄生，要着眼于“藏”。怎么才干“藏”好呢?
早睡晚起：《皇帝内经》里指出：冬天要“早卧晚起，以待阳光”。冬天昼夜要适应自然界的改变，天黑了要早点睡觉，早晨等太阳出来后再起床，这样既可调整好人体阴阳，又可防止受寒而感冒。
加强锻炼：俗话说：“冬天动一动，少生一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”事实证明，冬天多参与室外活动，使身体遭到适当的寒冷影响，可使心脏跳动加速，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体发作的热量添加，关于防备冬天常见病的发作有很大效果。
饮食调度：冬天饮食摄生的基本准则应该是以“藏热量”为主，因而，冬天宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、萝卜、核桃、栗子、红薯等偏热的食物。一起，还要遵从“少食咸，多食苦”的准则。冬天为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更旺，从而使心阳的力气削弱。因而，应多食些苦味的食物，如百合、杏仁等以助心阳。冬天饮食切忌黏梗、生冷食物，由于此类食物易使脾胃之阳受损。
调摄精力：除了注重坚持精力上的安静以外，还要学会及时调摄不良心情。当处于严重、激动、焦虑、郁闷等状况时，应赶快康复心思安静。人活在世上，总会遇到不顺心的事，这就要学会调摄心情。如遇事节怒、宠辱不惊等，经过控制感情来调整心情。此外，亦可采纳疏泻法，就是把积累、郁闷在心中的不良心情，经过适当的方法宣泄出去，以赶快康复心思平衡，这样才干使“神藏与内”。
