很多人白天工作累了一天，到晚上躺在床上却还是失眠难以入睡，好不容易睡着了，醒来发现，睡了一觉腰酸背痛更累了。那么，重庆丝足会所提醒你需要试着养成这5个好习惯了。
NO.1 睡前一杯牛奶
牛奶中富含的色氨酸进入人体后，可转化为一种叫做“血清素”的物质，血清素能作用于神经，使人感到安宁和放松，促进情绪的稳定，帮助控制人体的愤怒感和攻击性，增强注意力和记忆力，从而有利于提高睡眠质量。
NO.2 冬季睡前开窗通风
冬季时候由于天气寒冷，人们往往很少开窗，这就导致屋内空气浑浊，睡前开窗通风一会儿，有助于改善室内空气质量，清新空气有助于睡眠。
NO.3 睡前刷牙洗脸
经过一天工作生活，脸上皮肤会积上一些尘土，电脑前待久了，还会有一些辐射粒子，睡前洗脸将这些清理干净，会减轻脸部不适，有助于睡眠，而且有助于皮肤保养；同样睡前刷牙也可以减轻口中不适，避免影响睡眠。
NO.4 睡前热水泡脚
人体的脚上有60多个穴位与五脏六腑有关，睡前用热水泡脚，可以促进血液循环，加快新陈代谢，对提高睡眠质量有很大帮助。
NO.5 睡前五指梳头
众所周知，人体头部穴位较多，通过五指梳头，可起到按摩作用，用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，提高睡眠质量。
