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减轻压力是尝试按摩时想到的好处之一。这也是实现健康生活方式的一个重要部分。临床研究表明，甚至一个半小时的按摩可以显着降低心率，皮质醇水平和胰岛素水平，按摩疗法有助于缓解压力。

当我们拥挤的交通或满足工作的最后期限时，身体会产生不健康的荷尔蒙。长时间抑制的“应激激素”皮质醇水平可导致失眠，头痛，甚至消化问题。已经显示按摩减少了人体的皮质醇。这使身体处于轻松的休息和恢复状态。事实上，按摩会引发大脑中的化学反应，导致持久的放松，压力和情绪的感觉。
按摩可以放松，放松不好的肌肉导致疼痛，使你的身体本身定位在自然和痛苦的自由姿态。正在进行按摩的肌肉放松和放松关节有更多的自由和压力点。这使身体本身处于健康和自然的位置，从而避免随着时间的流逝和对疼痛的反应。

深层按摩疗法的长期效果要比皮肤长。更好的血液流体循环是由于定期按摩治疗而发生的连锁反应的一部分。

按摩疗法是一种有助于维持和改善运动和锻炼的疗法。 通过锻炼肌肉，结缔组织，肌腱，韧带和关节，定期按摩可以提高您的运动灵活性和范围，使您的关节更平滑，不易受伤。

临床研究表明，定期按摩不仅有助于缓解压力，而且能自然增加免疫系统的杀伤能力（对人体自然“杀手细胞”的活性水平），并减少增强人体免疫力的T细胞数量 整体功能。